YIN YOGA

SI aktiv Lillehammer tilbyr sine medlemmer nye yoga-kurs. Denne sesongen vil yoga-tilbudet foregå på SIX Treningssenter på Strandtorget. Du trenger ikke være medlem på SIX Trening for å delta.

Instruktør:
Yin yoga kurset holdes av Christina Sanne Furuseth

Når:
Tirsdager fra klokken 16:30 - 17:30. 
Fra tirsdag 3. september til og med tirsdag 10. desember. Vinterferie 8. oktober. Til sammen 14 kurskvelder.

Påmeldingsavgift:
Kun kroner 400,-

NB! Du må ha med egen yogamatte

HVA ER YIN YOGA

Yin Yoga er en rolig og stille yogatime som gir deg fleksibilitet og ro i kropp og sinn. Du vil få et verktøy som gir mulighet for hvile og avspenning for muskler, bindevev, nervesystemet og dine tanker. 

I en Yin Yoga-klasse vil du bli vennlig guidet inn i stillinger og pust, for å finne ro i kropp og sjel. Klassen er basert på Yin Yoga-prinsipper. Det er en svært rolig yogaform, med stillinger som blir holdt fra 2-5 minutter. Fordi stillingene blir holdt en stund, er det færre stillinger i løpet av en klasse. Klassene vil variere fra gang til gang, da timen blir satt sammen med forskjellige fokus og forskjellige Yin Yoga-stillinger. 

Yin Yoga er en praksis som går utover de fysiske grensene av tradisjonell yoga, og dykker dypt inn i en meditativ tilstand som fremmer både fysisk og mental velvære. Denne yogaformen er spesielt kjent for sin evne til å øke fleksibiliteten og skape en indre ro. 

Prinsipper og Praksis 

Yin Yoga er basert på taoistiske prinsipper, og fokuserer på å stimulere kroppens meridianer og energibaner, noe som sies å forbedre flyten av livsenergi (qi) gjennom kroppen. I motsetning til mer dynamiske yogaformer, som Vinyasa eller Ashtanga, handler Yin Yoga om å finne stillhet og bli i stillingene over lengre tid. Dette gir en unik mulighet til å arbeide med kroppens dypere bindevev og fascia, som ofte ikke blir tilstrekkelig adressert i andre treningsformer. 

Fordeler med Yin Yoga 

Fysiske fordeler av Yin Yoga inkluderer økt fleksibilitet, bedre leddhelse, og forbedret sirkulasjon. Ved å holde stillingene i flere minutter, gir du muskler og bindevev tid til å slippe spenninger og bli mer smidig. Denne dype strekkingen kan også bidra til å forbedre kroppsholdningen og redusere risikoen for skader. 

Mentale og emosjonelle fordeler er også betydelige. Yin Yoga fremmer en dyp følelse av ro og avslapning, og kan bidra til å redusere stress og angst. Den langsomme, meditative naturen av praksisen gir også rom for refleksjon og introspeksjon, noe som kan føre til økt mental klarhet og følelsesmessig balanse